UN Dijeta - Iskustva i Saveti za Efektivno Mršavljenje
Sve što treba da znate o UN dijeti - iskustva, saveti, rezultati i praktični primeri jelovnika za svaki dan. Kako izdržati dijetu i postići željene rezultate.
UN Dijeta - Kompletan Vodič sa Iskustvima i Savetima
UN dijeta je postala izuzetno popularna metodologija mršavljenja koja kombinuje različit način ishrane sa fizičkom aktivnošću. Kao što možete videti iz brojnih iskustava, ova dijeta daje rezultate kada se pravilno sprovodi tokom 90 dana.
Šta je UN dijeta?
UN dijeta se zasniva na cikličnoj ishrani gde se dani dele na:
- Proteinski dan - meso, jaja, mlečni proizvodi
- Skrobni dan - krompir, pirinač, pasulj, testenine
- Voćni/vitaminski dan - voće i povrće
- UH dan - slatkiši i peciva u umerenim količinama
Ključni savet:
"Najvažnije je ne odustajati iako kilaže nekada stagniraju. Organizam treba vremena da se prilagodi novom načinu ishrane. Mnoge korisnice primećuju da obimi opadaju čak i kada vaga pokazuje istu težinu."
Iskustva korisnica
Kroz brojne diskusije možemo izdvojiti neka ključna iskustva:
1. Početak dijete
Prvih nekoliko dana može biti izazovno, posebno voćni dani kada se oseća glad. Kako kaže jedna korisnica: "Jedva sam preživela ovaj voćni dan, gladna sam kao vuk. Hoće li kasnije biti lakše?"
2. Kombinovanje sa vežbama
Mnoge korisnice kombinuju UN dijetu sa vežbama Jillian Michaels: "Radim vežbe Jillian Michaels 30 Day Shred. Deluju lako ali se oznojiš i osetiš svaki mišić. Super su u kombinaciji sa dijetom."
3. Problem sa večerom
Nekima večera predstavlja izazov: "Za večeru mi već ne prija da isto jedem kao za ručak. Da li je problem ako izostavim večeru?" Savet je da se večera ne preskače, već da se jede nešto lagano.
4. Vodeni dan
Jedan od najtežih, ali i najefikasnijih dana: "Vodeni dan nije strašan, samo osećaj žvakanja nedostaje. Ali sutra je blizu!" Dozvoljena je voda, blagi čajevi i kafa bez mleka i šećera.
Česta pitanja o UN dijeti
Da li se kilogrami vraćaju nakon dijete?
Kako navode iskusne korisnice: "Ne vraćaju se ako nakon dijete nastaviš da paziš šta jedeš. Ključ je u održavanju."
Kako izdržati gladi?
Saveti uključuju: "Popijem 2 šolje zelenog čaja i problem rešen" ili "Za glad između obroka jedem neutralno povrće."
Koliko kilograma može da se izgubi?
Rezultati variraju: "Za mesec dana sam skinula 6kg", dok neke navode: "Za 3 meseca sam izgubila 18kg." Najbolji rezultati su kod osoba sa većim viškom kilograma.
Recepti za UN dijetu
Proteinski dan
Piletina sa povrćem: U kesu za pečenje stavite komade piletine, šargarepe, tikvice, dodajte origano, bosiljak, malo senfa. Pečte 30 minuta. Poslužite sa zelenom salatom.
Skrobni dan
Pirinač sa povrćem: Dinstajte crni luk, dodajte šargarepu, paprikaš, paradajz pire, papriku, tikvicu, origano i malo vegete. U to razbijte 4-5 jaja i promešajte. Servirajte sa supom i salatom.
UH dan
Domaća pizza: Napravite testo od brašna, vode i kvasca. Premazite kečapom, dodajte origano, bosiljak, paradajz, krastavčiće, zelenu salatu i mladi luk. Pecite 20-30 minuta.
Zaključak
UN dijeta je dokazano efikasan metod mršavljenja kada se striktno pridržavate pravila. Ključ uspeha je u istrajnosti, pravilnoj kombinaciji namirnica po danima i uključivanju fizičke aktivnosti. Kao što kaže jedna korisnica: "Samo napred, ne može hrana da bude jača od naše volje!"