Medicinska dijeta za brzo mršavljenje - Iskustva i saveti

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je rigorozan plan ishrane namenjen brzom gubitku kilograma. Originalno je razvijena za pacijente koji zbog zdravstvenih problema moraju brzo da smršaju. Dijeta traje 15 dana, podeljena u tri ciklusa od po 5 dana, sa strogo definisanim jelovnikom za svaki dan.

Osnovna pravila dijete

• Trajanje: 15 dana (3 ciklusa po 5 dana)
• Zabranjeni šećer, alkohol, belo brašno
• Obavezno poštovanje redosleda namirnica u obrocima
• Veliki unos tečnosti (voda, čajevi bez šećera)
• Nije dozvoljeno izostavljanje propisanih namirnica

Tipičan jelovnik za 5 dana

Dan 1

• Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, šolja čaja ili kafe bez šećera
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka
• Večera: 2 paradajza ili 2dl kuvanog paradajza, 2 kuvana jajeta, 1-2 zelene salate ili 1 krastavac

Dan 2

• Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, šolja čaja
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kisela pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja

Jelovnik se nastavlja na sličan način za preostale dane, sa rotacijom namirnica poput sira, ribe, povrća i mesa.

Iskustva sa dijete

Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu beleže značajne rezultate u kratkom periodu:

• "Za 15 dana sam skinula 7kg, iako sam imala par grešaka"
• "Prvih 5 dana - minus 3kg, osećam se lakše i stomak mi je splasnuo"
• "Nisam mogla da verujem koliko sam smršala za 10 dana - 5kg!"

Međutim, neka iskustva su i negativna:

• "Posle 12 dana sam se onesvestila od gladi, dijeta je previše restriktivna"
• "Kilogrami su mi se brzo vratili čim sam prestala sa dijetom"
• "Osećala sam se loše, bez energije, stalno gladna"

Česta pitanja i saveti

Da li mogu da zamenim neke namirnice?

Mnogi uspešno menjaju junetinu piletinom ili tunjevinom, a umesto pomorandže koriste jabuke, breskve ili lubenice. Ključno je da kalorijska vrednost ostane ista.

Koliko kilograma mogu da očekujem da izgubim?

Većina ljudi gubi 5-7kg za 15 dana, mada rezultati variraju. Prvih par dana gubitak je najveći (uglavnom voda), a zatim usporava.

Da li je dijeta bezbedna?

Dijeta je veoma niskokalorična i nije pogodna za sve. Ne preporučuje se osobama sa zdravstvenim problemima, trudnicama, dojiljama ili adolescentima. Uvek je bolje konsultovati lekara pre početka.

Kako izdržati glad?

Ključni saveti:

• Pijte puno vode i čajeva bez šećera
• Budite zauzeti da ne mislite na hranu
• Prva 3 dana su najteža, posle je lakše
• Koristite multivitamine

Posle dijete - kako održati rezultate?

Da bi se izbegao jo-jo efekat, neophodno je postepeno vraćanje normalne ishrane. Preporučuje se:

• Nastavak sa umerenim porcijama
• Redovna fizička aktivnost
• Ograničavanje šećera i belog brašna
• Jedan dan u nedelji (obično ponedeljak) držati lakši režim ishrane

Zaključak

Medicinska dijeta može dati brze rezultate, ali nije dugoročno rešenje za kontrolu težine. Za trajne rezultate, neophodno je usvajanje zdravih navika ishrane i redovna fizička aktivnost. Uvek se konsultujte sa stručnjakom pre početka bilo koje restriktivne dijete.

Napomena: Ovaj članak ne zamenjuje medicinski savet. Pre početka bilo koje dijete konsultujte svog lekara.